美俪阿萨娜瑜伽学校环境优雅，设备齐全，拥有专业的瑜伽培训场地。美俪阿萨娜瑜伽学校还配有多媒体教室、理论教室、实践教室、大型会议室、才艺练功房及运动场地。美俪阿萨娜瑜伽学校结合印度传统教学模式，让学生拥有知识并懂得如何运用知识，成为社会商海中的boss和ceo的人才。
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杭州瑜伽零基础入门_瑜伽零基础入门体式_前伸展
标签：拉伸腿部 锻炼双臂 提臀塑腰 前伸展
杭州瑜伽零基础入门_瑜伽零基础入门体式_前伸展（stretching forward）
杭州瑜伽零基础入门_瑜伽零基础入门体式_前伸展意识集中：意识集中在撑地的手臂上。
□杭州瑜伽零基础入门_瑜伽零基础入门体式_前伸展练习次数: 1次 
□杭州瑜伽零基础入门_瑜伽零基础入门体式_前伸展难度系数:4.2
杭州瑜伽零基础入门_瑜伽零基础入门体式_前伸展呼吸要点：
上身抬起、单腿伸展时吸气，身体还原时呼气，保持动作中自然呼吸。
杭州瑜伽零基础入门_瑜伽零基础入门体式_前伸展体式介绍：
这个体式中，身体向上抬起，全身重量仅靠手掌和脚掌支撑，比较考验手腕和手臂的力量，是一个很能锻炼平衡能力的体式。
杭州瑜伽零基础入门_瑜伽零基础入门体式_前伸展体式功效：
.使双臂肌肉更紧实，打造纤纤美臂。
.提高手腕、脚踝和骨盆关节的灵活性。
.拉伸腿部和臀部肌肉，塑造臀部、腰部优雅线条。
.加快全身血液循环，补养脊椎神经。
杭州瑜伽零基础入门_瑜伽零基础入门体式_前伸展注意事项：
呼吸时，注意将力量集中在手臂上，可以锻炼到手臂肱肌，紧实双臂，让手臂肌肉充满弹性。

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