美俪阿萨娜瑜伽学校环境优雅，设备齐全，拥有专业的瑜伽培训场地。美俪阿萨娜瑜伽学校还配有多媒体教室、理论教室、实践教室、大型会议室、才艺练功房及运动场地。美俪阿萨娜瑜伽学校结合印度传统教学模式，让学生拥有知识并懂得如何运用知识，成为社会商海中的boss和ceo的人才。
咨询电话：0592-5724572
杭州瑜伽学校_瑜伽中级入门体式_拱背伸展式
标签：伸展式 拱背伸展式
一、杭州瑜伽学校_瑜伽中级入门体式_拱背伸展式难度系数：4.5
二、杭州瑜伽学校_瑜伽中级入门体式_拱背伸展式练习方法：
1、仰卧，双腿并拢，双臂放于身体两侧，掌心向下。
2、背部向上收紧离开地面，头、颈向后放松，头顶触地。
3、腹部收紧，双腿并拢向上抬离地面，双手合十，手臂伸展和双腿在一个方向上。用头顶和臀部保持身体稳定。
三、杭州瑜伽学校_瑜伽中级入门体式_拱背伸展式呼吸要点
背部向上离开地面时吸气，手臂伸展向上抬起时吸气，动作保持过程中自然呼吸。
四、杭州瑜伽学校_瑜伽中级入门体式_拱背伸展式意识控制
感受背部收紧向上离开地面，头顶和臀部触地保持身体平稳，腹部收紧双腿上升。
五、杭州瑜伽学校_瑜伽中级入门体式_拱背伸展式评判标准
呼吸稳定自然，身体平稳。双腿和双手比保持平行。

---