美俪阿萨娜瑜伽学校环境优雅，设备齐全，拥有专业的瑜伽培训场地。美俪阿萨娜瑜伽学校还配有多媒体教室、理论教室、实践教室、大型会议室、才艺练功房及运动场地。美俪阿萨娜瑜伽学校结合印度传统教学模式，让学生拥有知识并懂得如何运用知识，成为社会商海中的boss和ceo的人才。
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杭州零基础瑜伽教学_瑜伽培训体式_莲花支撑式
标签：莲花支撑式
杭州零基础瑜伽教学_瑜伽培训体式_莲花支撑式益处
这个体式可以增强腕部、手部和腹部的力量。同时可以很好地改善消化不良、胃胀气等消化系统问题。
杭州零基础瑜伽教学_瑜伽培训体式_莲花支撑式动作
1、以量化坐姿坐下，双手放在大腿两侧，十指张开。
2、抬高双膝，大腿靠近腹部，仅以臀部着地，躯干保持挺直。
3、吸气，伸展手臂，抬起躯干，仅以双手支撑全身重量，并保持身体平衡。尽所能地保持这个体式，正常地呼吸。
4、放低臀部，回到地面，松开交叉的双脚。调换双腿交叉的位置，重复这个体式。