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高级瑜伽体式-八曲式
一、高级瑜伽体式-八曲式难度系数:7.0
二、高级瑜伽体式-八曲式练习方法:
1、蹲位,右手掌放在两腿间的地上,左手放在左脚的外侧,将右腿放到右上臂外侧,左腿在两臂间靠近右腿。
2、两腿交叉夹住右臂,双腿离开地面,充分伸直双腿,尽量让身体与地面平行。伸直手臂,放落双腿还原,身体另一侧重复以上动作。
三、高级瑜伽体式-八曲式呼吸要点
抬腿平衡时吸气,保持平衡时自然呼吸。
四、高级瑜伽体式-八曲式意识控制
降低重心,关注身体平衡。
五、高级瑜伽体式-八曲式评判标准
双腿伸直。身体与地面平行。