当出现一些失眠，睡眠不足的情况下，可能会让自己看起来精神萎缩，甚至也会影响自己的正常的工作和学习，还会给自己的健康带来很大的影响到，那么当出现这个失眠后除了多注意自己的生活方式以外，可以通过饮食的方法去改变，现在为大家来看看到底吃哪6种食物可以改善。

　　经常失眠怎么调理？常吃6种食物可改善睡眠！

　　1、酸枣仁

　　酸枣仁的营养价值也是非常高的，也可以达到镇定催眠，而且在中药的理论上被称为这个治疗失眠的一种更好的药物。

　　2、桂圆

　　桂圆的作用也是非常强大的，而且可能很多人都会出现一些熬夜加班用脑过度，导致自己会出现一些疲劳，所以，吃桂圆都是可以达到治疗头痛头晕，可以更好的去治疗一些长期失眠，也可以提高人的智力，可以改善健忘症。

　　3、牛奶

　　牛奶里面的蛋白质也是非常高的，经常喝牛奶就可以达到镇静安神，喝牛奶以后也可以促进血液循环，让自己的睡眠变得非常健康，所以当出现睡眠以后，在晚上睡觉之前喝一杯牛奶也是有催眠的作用。

　　4、百合

　　百合的味道也是有点发甜，也是有着安神润肺止咳的作用，有助于更好的去防止失眠多梦，也不会让自己出现一些精神抑郁等方面，主要是可以更好的去治疗一些阴虚失眠。

　　5、核桃

　　核桃里面有很多的矿物质，可以更好的去治疗一些神经衰弱，失眠健忘，多梦等一些症状表现，有些人就是因为一些肾虚而引起的失眠，那么经常吃一些核桃，真的是有很好的神奇的作用的。

　　6、小米

　　小米粥有特别的一些氨基酸，还有就是一些矿物质维生素，营养价值也是相当高的，那么这个小米里面的一些蛋白质含量也是非常高，经常吃可以让大脑神经细胞保持非常健康的状态，也是有着更好的一些催眠的效果。
　　另外，想要改善睡眠不足或者失眠，最重要的是从根本解决，建议口服眠梦香，坚持一段时间就能从根本帮助舒适睡眠，改善失眠，提升睡眠质量，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。眠梦香全国零售价一盒：228元，眠梦香（眠梦香又名香果枣仁复合固体饮品，可以在淘宝订购，搜“眠梦香”即可，也可在官网订购，从西安发货，是上海同舟共济生物科技有限公司生产）以百香果、牡蛎粉、柠檬果、茶叶氨基酸、龙眼果粉、y-氨基丁酸等为主要原料，精制而成的功能性营养助眠产品。具有改善失眠，提高睡眠质量，提高身体免疫，舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒的作用，从而轻松入睡。