1.先准备好一份汉堡胚备用，2.一块精肉切成片状，放入大碗中，加番茄酱，3.加少许老抽，加几滴就可以提色用的，4.加一勺生抽撒少许盐，5.加少许鸡精提味的，6.撒入黑胡椒粉和花椒粉，汉堡加盟店，7.倒入少许料酒，主要是去肉腥味的，8.后加1勺百香果肉，这个能使肉吃起来口味更丰富更足9.带上一次性手套抓匀10.包上保鲜膜放冷藏腌制30分钟，入味11.趁着腌肉的时间，我们来把生菜洗干净，控水12.肉腌好后，肉片热锅凉油放入锅中13.煎到两面都熟了就可以了14.煎好的肉片要先盛出来15.把汉堡胚切开，面包片抹上沙拉酱16.放一块生菜叶，抹平17.放两到三片肉18.再放入几片生菜叶，另外两片面包抹沙拉酱涂抹均匀19.面包盖上就可以了20.真的很好吃，加点番茄沙司，味道更丰富
大家是不是以为做汉堡特别难，之前我也是觉得这样，尝试了之后知道其实做汉堡并不难的，烤几个面包，再夹上点鸡肉，刷点自己喜欢的酱就可以了，而且自己做的实惠，健康。自从学会汉堡的这种做法，我再也没有出去买过。下面我就把它的详细做法分享给大家，感兴趣的朋友可以进来学习一下。食材：高筋面粉、鸡胸肉、生菜、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋、白糖、、酵母粉、胡椒粉、姜蒜末、生抽、料酒等，需要1000道经典菜谱、1000多种小吃和500道酱料配方的，关注我们微信公众号“指间味集”即可自动获得。
但不用多久，血糖水平又会迅速下降，胰岛素浓度也随之急剧下跌，长此以来，身体可能会逐渐失去对胰岛素作出正确反应的能力，直到引起胰岛素分泌不足、甚至停止分泌。然后就找到你啦！沙拉酱、和油炸的肉类不同的沙拉酱构成不同，但大多组成部分都是植物油、鸡蛋黄和酿造醋，加上各种调味料和香味料，说白了就是脂肪。而油炸肉类则主要提供脂肪（多为饱和脂肪）和蛋白质。更别提有的汉堡里会有芝士这种美味营养但脂肪含量超高的东西了。
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