在如今这个发展的健身行业，许多从来不锻炼的人们也都开始积极的投身到健身之中，由于刚刚接触健身，所以就会表现的非常异常激动和兴奋，每天一有时间就在健身房中锻炼，这种健身方式是不科学是不可取的，很容易把自己身体弄伤了，为了避免受伤安全的健身，就需要刚开始健身的人应该掌握一些正确的健身方式，来正确健身。刚开始在健身时，应该先对自己的体能进行测试，测试自己的体能极限能到什么程度，这样在今后的健身过程中就知道，多大的训练强度是自己能承受的。在刚开始锻炼时一般建议先从跑步开始，开始时要慢速跑步，然后，随着身体机能慢慢提高，再加速，每天坚持跑步30~40分钟左右为宜。在开始训练时，需要有专业的健身教练进行指导，才能减少健身过程中受伤的机率。在练习一段时间之后，自身的身体素质就会有所提高，这时，就可以试着换一些其它的健身方式，在学习使用其它健身器械时，要对健身器械的使用方法有所了解，并且还要知道每种健身器械的主要健身部位是什么，可以达到什么效果有所了解。刚开始在健身时一定要循序渐进，不能采用过激的方式健身，要想达到强健体魄的目的，需要一个长期健身锻炼的过程。随着，健身的次数增加，对于健身的知识和技能也就了解更多。所以初刚开始在健身时切忌不能急于求成，要知道任何事情都是有一个过程的，要循序渐进。

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